眠れなくて困ったなぁと感じたときに、どこまで具体的に眠れない状況について把握しているでしょうか？問題は、自分で気付いていないこと！客観的に考えてみましょう。①前の日に起きたのは何時ですか？眠ったのは？②前の日に何時間眠りましたか？③沢山食べて眠ったり、沢山飲んで眠っていませんか？④一日の終わりを区切っていますか？⑤眠る前になると悩みや不安を思い出していませんか？⑥眠れないことを気にしすぎていませんか？