ストレス症状・心身症

眠れない人の6つのチェック項目!睡眠に関する様々な視点で改善の糸口を探す

眠れなくて困ったなぁと感じたときに、どこまで具体的に眠れない状況について把握しているでしょうか?問題は、自分で気付いていないこと!客観的に考えてみましょう。①前の日に起きたのは何時ですか?眠ったのは?②前の日に何時間眠りましたか?③沢山食べて眠ったり、沢山飲んで眠っていませんか?④一日の終わりを区切っていますか?⑤眠る前になると悩みや不安を思い出していませんか?⑥眠れないことを気にしすぎていませんか?

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